内容
本书会让读者看到步行这一小小行为能带来的所有益处。研究证实，步行是最有益于健康的锻炼方式之一，步行可以强健我们的身体，平静我们的思想，提振我们的精神。而它的作用远不止于此。我们的视觉、听觉、呼吸、睡眠、认知、记忆、血压、嗅觉和平衡能力都因我们走路的方式而得到增强。在本书中，作者分享了52种不同的步行方式，解释了每种方式背后的最新科学知识，并提供了充分利用日常徒步益处的实用技巧。作者引用了很多旧的智慧和新的科学研究来表明不同走路方式的好处。52周52种步行视角，一年的走路灵感都给你安排好了！建议不爱走路不爱运动的朋友看看这本书，寻找最适合自己最有动力的走路锻炼方式。
作者
〔英〕安娜贝尔·斯特里茨(Annabel Streets)，一位屡获殊荣的作家，她的虚构和非虚构作品都有很强的研究性，她的作品被翻译为了30多种语言。她会定期为各种媒体撰稿，也是许多广播、电视和播客节目的嘉宾。她是一位步行爱好者。
作者说：“长期的久坐和慵懒让我身心发生了一系列变化：身材逐渐圆润、肌肉酸痛、肢体僵硬、弯腰驼背;心理愈发焦虑、不安、不满。我惊觉自己早已失去了行走的乐趣。于是，我决定改变。我给自己立下规矩：不到万不得已，绝不开车，而是选择步行。工作、购物、甚至和朋友喝咖啡，都变成“边走边做”的活动。行走不仅让我重拾健康，更让我找回了生活的热情和纯粹的快乐。”
作者通过创作这本书让更多人爱上行走，享受行走带来的益处。
目录
前言
第1周 漫步寒寥间/ 001
第2周 改善步态/ 009
第3周 相逢方一笑，步散留余温/ 015
第4周 悠闲漫步/ 019
第5周 散步中的呼吸——鼻子也当家/ 025
第6周 泥泞中漫步亦怡然/ 030
第7周 步行不在久，十二分亦好/ 034
第8周 风物长宜放眼望/ 038
第9周 风中漫步/ 042
第10周 莫道君行早，更有早行人/ 048
第11周 散步，也把“青梅”嗅/ 053
第12周 雨中漫步/ 058
第13周 散步式跳舞，抑或跳舞式散步/ 063
第14周 漫步，兼听穿林打叶声/ 068
第15周 独自去吹风/ 074
第16周 做行走的拾荒者/ 079
第17周 河畔的翠柏，柔波旁的行走/ 083
第18周 牵着爱犬散步去/ 090
第19周 漫步林荫间/ 096
第20周 享漫步，强记忆/ 102
第21周 好奇心助力，访灵脉古迹/ 107
第22周 静静漫步，此时无声胜有声/ 113
第23周 高原结露厚，潇洒雾中人/ 118
第24周 带着地图去行走/ 123
第25周 有目标的行走/ 129
第26周 趁阳光正好/ 133
第27周 云天渺茫，踏歌而行/ 139
第28周 携篮漫步野趣多/ 145
第29周 赤足更逍遥/ 151
第30周 飞流溅石落，离子相伴行/ 155
第31周 烟水苍茫海波平，海边漫步随波行/ 162
第32周 水中行走助康复，冰舞女王再归来/ 167
第33周 东城渐觉风光好，边行边绘写心情/ 172
第34周 月满如飞镜，曾照彩云归/ 177
第35周 游牧时光益处多/ 184
第36周 背包一何重，云山千万里/ 188
第37周 山中乐事知多少，野径樱桃又自红/ 194
第38周 会当凌绝顶，一览众山小/ 199
第39周 春风花草香/ 204
第40周 雪里山前水滨，唯爱你朝圣者的心灵/ 209
第41周 信步随芳草，迷途识津渡/ 214
第42周 饭后百步走/ 219
第43周 伴行共度悠长路/ 223
第44周 寻找壮美景观，塑造更好自我/ 229
第45周 工作行走两相宜/ 235
第46周 夜幕下漫步/ 240
第47周 健步走，打造超强骨骼/ 245
第48周 空腹可徐行，减裁一身轻/ 251
第49周 反向行走，别致风景/ 254
第50周 道傍万年松，人行翠微里/ 260
第51周 行到水穷处，禅在云起时/ 265
第52周 深度走世界，分形最魔幻/ 272
后 记/ 278