内容
棉花糖实验揭示童年影响一生的内在逻辑，是每个人都应该熟知的科学研究。 美国人格心理学家沃尔特·米歇尔从上世纪60年代开始进行棉花糖实验，他在这本书中介绍了棉花糖实验的诸多发现，以及心理学史上具有洞见的研究成果，并给出了提升延迟满足、自控力的路径和实操方法。 这本书以严谨缜密的学术理论与贴近生活的实用案例告诉我们，不管是大人还是孩子，都可以通过有意识的训练来改变和提升自己的自控力。这本书不仅可以指导我们培养积极阳光、蓬勃向上的孩子，也可以帮助我们修正固有的思维方式，为实现目标而不懈努力。
作者
沃尔特·米歇尔
哥伦比亚大学心理学系教授，美国著名人格心理学家，棉花糖实验之父。
自1962年起，米歇尔在斯坦福大学开始进行棉花糖实验，实验以学龄前儿童为研究对象，预测出儿童在实验中的表现和日后生活幸福与成功的相关性。
近半个世纪，在棉花糖实验上延伸出了无数有关自我控制的研究和图书。米歇尔因对自控力、延迟满足、意志力的研究，于1978年获得美国心理学会临床心理学组“杰出科学贡献奖”，该奖项于1982年再度颁发给米歇尔。2002年出版的《普通心理学评论》将米歇尔列为20世纪第25位被引用最多的心理学家。
目录
推荐序 自控力在人生的每个阶段都可以帮助我们大J
引言 自我控制策略是可以习得的
第一部分 棉花糖实验
第1章 棉花糖实验的缘起
第2章 孩子们是如何抵制 的
第二部分 延迟满足——自控力的根基
第3章 大脑的冲动系统与冷静系统
第4章 延迟满足能力的形成
第5章 抵制 的“如果-就”
第6章 冲动的现在和冷静的未来
第7章 延迟满足能力的可塑性
第三部分 “延迟满足”如何帮助我们度过一生
第8章 成长的良性循环
第9章 为未来的自己早做打算
0章 抵制当下的
1章 保护受伤的自我
2章 缓解痛苦的情绪
3章 心理免疫系统
4章 特定环境下的自我控制
5章 性格的“如果-就”特征
6章 瘫痪的意志力
7章 疲劳的意志力
第四部分 从实验室到生活
8章 棉花糖与公共政策
9章 提高自控力的核心策略与应用
第20章 棉花糖里有你的未来
致谢
注释