内容
这是一本轻巧的冥想实践指南，体量轻盈、内容好懂，适合对冥想有兴趣，但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用，书中随文穿插17个冥想小练习，由易到难、循序渐进，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。
作者
克里斯托夫·安德烈(Christophe André)，生于1956年，法国知名精神科医生、心理治疗师，也是资深的冥想实践者。作为医生和治疗师，安德烈创造性地将正念冥想融入心理治疗，效果显著;在工作之余，安德烈勤于写作和分享，已出版了多部关于心理学和冥想的畅销书。安德烈现已退休，但仍致力于帮助更多人接触和了解冥想，并借助其为人们的生活带来积极的改变。
译者简介
王怡，心理学硕士，心理咨询师，MBSR(正念减压)教练，心理播客节目创作者。
目录
第一章 认识冥想
冥想之于大脑，正如运动之于身体
第二章 冥想与当下
保持在当下有助于我们更好地享受生活，免于沉沦在逆境之中
第三章 冥想与注意力
以呼吸为锚，安放注意力，缓解情绪，并让我们更好地沉浸在当下
第四章 冥想、身体与健康
我们要认识到，正确使用身体会为精神世界打开新的大门
第五章 冥想与思考
平息烦乱的思绪，并不是要将其消除，而是从远处观察，以减少它们的强度，就像调低收音机的音量一样
第六章 行动与不行动
当被无数要完成的任务淹没时，我们需要加倍的冥想和无为
第七章 冥想与情绪
冥想的目的不是阻止情绪的出现和存在，这本来就是不可能的，而是学会接纳它们，把它们当作自然现象，就像当作风、雨或阳光一样
第八章 冥想与连接
冥想教会我们，必须始终在有为前先无为，在学习前先忘记，在填补前先清空
第九章 冥想与灵性
正念冥想并不是掩盖真相，而是直面现实。无论是顺境还是逆境，我们都要正视生活
结语 你的承诺
附录 关于冥想的一些建议