内容
情绪对一个人的影响是巨大的，学会有效控制情绪，保持情绪稳定，是我们人生中十分重要的修炼过程。本书从情绪是什么、控制情绪的重要性开始，指出生活中很多烦恼其实都源于情绪不稳定。继而从认识负面情绪、控制坏情绪、情绪心理学效应、缓解情绪压力法则、情绪修炼等几个方面细细梳理了如何实现情绪稳定。全书案例丰富翔实，文笔流畅，是控制情绪、自我修炼的必备枕边书。
作者
晓君：
籍贯湖南，工商企业管理硕士，国家二级心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师，大学毕业后北漂近20年，爱好心理学，痴迷写作。
目录
第一章 当我们聊情绪的时候我们在聊什么
当你了解情绪，就会少走很多弯路 / 002
压力其实都是自己给的 / 010
思维方式，决定了人的精神状态 / 018
摆脱生活的烦恼，其实没那么难 / 026
乐观、乐观、乐观，重要的事情说三遍 / 032
幸福还是痛苦，决定权就在你手里 / 039
面对不如意，停止从外部寻找原因 / 047
1%的坏情绪，导致100%的失败 / 055
第三章 重新审视你内在的负面情绪
习得性无助：当绝望碾碎了意志 / 068
改变受害者思维，对自己的幸福负责 / 076
你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧 / 084
悲伤——一种能促进深沉思考的反应 / 092
人人都有情绪周期 / 096
身处逆境不可怕，悲观才是最可怕的 / 103
庆幸自己经历了一些磨难 / 111
何苦拿别人的错误来惩罚自己 / 118
淬火效应：让自己变得更强大 / 122
野马结局：不再为小事抓狂 / 128
贝勃定律：肯定自己的价值 / 135
超限效应：把握情绪临界点，避免情绪崩溃 / 141
拒绝完美主义，允许自己犯点错误 / 146
敢于接受工作挑战，获得满满的成就感 / 154
无论多忙，你的兴趣爱好都不能丢 / 162
“跑步，在我状态最差的时候拯救了我” / 169
屏蔽掉你身边的负能量 / 177
理解怨恨，就能放下纠结 / 182
一个人的修养，看他如何发脾气 / 190
学会表达情绪，就能提升亲密关系 / 198
信任，是所有关系中的黏合剂 / 206
第八章 情绪稳定，内心才能真正和谐
别让多余思想影响了你的决定 / 220
消除悲伤的最好方法，就是转移注意力 / 228
调整情绪，把危机转变为机遇 / 235
不要急，世界不会辜负每一分努力 / 242