内容
风靡跑步圈！人手一本的跑步指南！
畅销10年，稳居跑步类图书top10！
专为初学者打造的科学跑步训练计划，已有100000 人在本书指导下达成目标！
零基础，13周，轻松跑完10公里！
囊括营养学、运动医学、运动科学等各领域专家建议
内附跑步行走训练计划表、拉伸锻炼示意图、体能活动适应能力问卷
让从不跑步的人迈开双腿，从本书开始跑过一生！
一呼一吸，还原一个简单的自己！
作者
★伊恩·麦克尼尔（Ian MacNeill）
长居温哥华，运动员兼作家。
★加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会（SportMedBC）
非营利性机构，由不列颠哥伦比亚州的600 名医学护理人员组成，立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作，在加拿大当地推行13 周跑步行走训练计划已经超过25年。
目录
序
引言
1 为什么跑步
2 为跑步作好准备
3 在路上
4 让我们开始13周跑步行走计划吧
5 跑步心理学
6 在一起跑步的家庭
7 成为一个更好的跑步者
8 给身体补充营养
9 常见的伤病及恢复
10 为10公里赛事作准备
11 接下来做什么？
附录A
附录B
附录C