内容
“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
作者
李松蔚，1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。
目录
引言
CHAPTER 1 ∣自我
2. 明知有危险，却无法节制
4. 先给失败找好理由
6. 停不下担心，怎么办？
8. 实际的困惑
改变的工具箱
1. 血缘与边界
3. 难以摆脱的否定声音
5. 不敢反抗
7. 在亲人面前最暴躁
9. 无法填补的缺憾
改变的工具箱
1. 迈不出第一步
3. 越失败，越努力，越恐惧
5. 恐惧权威
7. 这个年纪该有的样子
9. 转换期的迷茫
CHAPTER 4 ∣亲密关系
2. 我越操心，他越没信心
4. 他犯了错，我却不敢说
6. 没有人活该做个好人
8. 面对诈尸式育儿
改变的工具箱
1. 所有人都讨厌我
3. 住在孤独的城堡里
5. 心态失衡
7. 身体症状与人际关系
后记：打破惯性的一小步