内容
·中国体育初代“大魔王”、乒坛传奇邓亚萍个人作品
·大心脏世界冠军解读人生关键时刻制胜心法
·实力=技力×心力，技力奠定下限，心力成就上限
·人人都要学会掌控心态、战胜拖延、提升效率、精准抗压
·郎平欣然作序，陈薇、董明珠、曹国伟、白岩松、王潮歌、杨澜、撒贝宁、樊登联袂力荐
实力不等于简单的能力积累，心力不足就难有匹配实力的表现。现代人的学习、工作和生活中处处有压力，意志力时时要经受考验，即使“躺平”也要有坚定的心态。本书浓缩作者多年直面挑战积累的心理提升技巧，结合心理学经典洞察，针对生活与职场痛点提出稳定心态、提升效率、打造强大抗压力与意志力的可复制技巧，以帮助读者从容应对种种挑战。
作者
邓亚萍
传奇世界冠军，中国乒乓球大满贯人，连续八年世界排名，18次世界冠军得主。职业生涯中以超强的心理素质和顽强的意志力而闻名，克服先天条件制约，越到关键时刻越能超常发挥。24岁时退役，2001年代表国家做申奥演讲，2008年获剑桥大学经济学博士学位。此后从政、从商，经历多次跨度极大的挑战，重压之下从未退缩，始终应对自如。
目录
一 心态提升/001
01 思维阻断：给情绪安装开关，就能控制焦虑 / 002
03 迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示 / 020
05 角色定位：如何成为更强大的自己 / 037
07 好的对手会让你遇强则强 / 052
08 执行意图：大脑服从“自动程序”，对抗拖延症 / 060
10 挑战清单：学一招，就能找到自己的好状态 / 076
12 微习惯：轻松告别拖延症 / 091
14 精准练习：快速锻炼出自己的优势 / 103
16 谈从零开始学习英语 / 115
17 思维进步：学会一个词，永远不会向失败低头 / 122
19 詹森效应：应对失败的正确姿态，怎样才能愈挫愈勇 / 136
21 矛盾意向法：顺从压力也能对付压力 / 150
23 对抗“考前崩盘”，助你轻松应战 / 162
24 意象训练法Ⅰ：用碎片时间提升技能 / 168
26 “坚持”的正确打开方式：如何有效利用意志力 / 179
28 答喜马拉雅听友问 / 191
邓亚萍有很多故事要讲 / 196
影响我一生的清华体育 / 232
