内容
你是否在工作压力下无所适从? 你是否感觉被生活折磨地身心俱疲? 你是否渴望放松点，可根本停不下来? 你是否一有点风吹草动，就寝食难安? 你是否很难允许自己放松享受片刻? 当今的人们普遍处在紧绷的状态下，活得越来越内卷，越来越不安，就像一个个紧绷的皮筋，不敢放松也不会放松。久而久之，身心问题就都出现了。 想要生活得更舒服，就要提升松驰感。拥有松驰感的人，才能生活得游刃有余。 本书作者范俊娟结合多年的咨询经验和心理学知识储备，教我们停下来思考自己过度内耗和焦虑的身心状态，并分析出现这种习惯性身心模式的原因，通过具体的认知和行动方案教会我们由内而外养出松驰感，提升内在力量,告别负面情绪，以更健康积极的心态来抵御世界的浮躁多变。
作者
[日]加藤谛三
1938年生于东京。毕业于东京大学教养学部、教养学部研究生院社会学研究科硕士。现任早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员。2016年11月获日本政府授予“瑞宝中绶章”。著有《稳：自洽地接住生命中的所有未知》《摆脱不安》《长不大的父母》《情绪钝感力》等书。
目录
目录
第一章 为什么有些人动不动就不开心 / 001
1.2 心灵空间不足，无法活出松弛感 / 007
1.4 得不到想要的回答 / 016
1.6 希望他人关注自己 / 023
1.8 过度关注消极的事物 / 030
1.10 无法承认自己的失败 / 042
1.12 对他人的批评过于敏感 / 052
1.14 内心恐惧，过度报复 / 060
2.1 虽渴望得到表扬和认可，但不想努力 / 064
2.3 “我要征服世界”的背后是脆弱 / 071
2.5 评判自恋程度的 8 个指标 / 077
2.7 当不再有人夸你是“好孩子”
3.1 心灵怎样才能得到满足 / 098
3.3 不再“对外迎合，对内冷酷” / 106
3.5 莫让顽强的意志走错路 / 113
3.7 悲观主义不过是愤怒的伪装 / 120
3.9 不因被吹捧就自命不凡 / 128
4.1 同样的环境，不同的心境 / 134
4.3 放下依赖性敌意 / 141
4.5 一切社会问题皆源于此 / 150
4.7 别把“不幸福”与“没自信”挂在嘴上 / 157
5.1 想要改变，该怎么做 / 160
5.3 写出心中的消极情绪 / 166
5.5 以当下的自己为出发点 / 172
5.7 爱他人的能力源于被爱的体验 / 179
5.9 珍惜每天的小确幸 / 187