内容
经历一夜爆红之后，持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流，在最黑暗的那段日子，积极心理学成为她自救的拐杖。她进入清华大学研修，将自己作为实验对象进行观察和研究，沉淀4年，最终写出《好心情手册》这本书。本书用轻松诙谐的语言，让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识，也分享了亲测有效的实用方法，如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景，力求精准定位，帮助读者快速收获持久稳定的好心情。
作者
邵夷贝
又称邵小毛。毕业于北京大学新闻与传播学院，2017年于清华大学进修积极心理学。知名原创音乐人，因创作《大龄文艺女青年之歌》而受到关注。已发行《过家家》《灰色人种》《新青年》《此刻明白》四张个人原创专辑。曾出版畅销书《我站在蚂蚁这一边》。
目录
原著前言
第一部分 了解你的心情
1.你的感受是可以改变的
2.情绪的测量
3.情绪的诊断
4.你应当改变自己的感受吗
第二部分 保持好心情：如何征服抑郁，建立自信
5.如何改变你的感受：通向幸福的4个步骤
6.解决思想扭曲的10种方法
7.如何培养健康的个人价值观
8.认知疗法在行动：如何摆脱坏情绪
9.人们为什么会拖延和怠慢工作
10.如何改变拖延和怠慢的习惯
第三部分 树立自信：如何克服焦虑、恐惧和恐惧症
11.了解焦虑
12.如何战胜恐惧
13.克服对死亡的恐惧
14.社会焦虑：害怕与人交往
15.演讲恐惧症
16.克服恐惧，生气勃勃地参加面试
17.考试与行为焦虑
第四部分 共同拥有好心情：如何通过更好的沟通改善人际关系
18.好的沟通与坏的沟通
19.有效沟通的5个秘诀
20.如何改变沟通方式
21.如何与难以沟通的人交往
22.人们为什么不能相互沟通