内容
我们的一切行为和人际模式，都与自尊的稳定性有关。不自信、自我否定和怀疑必然造成对未来充满负面预期—事情搞砸—负面预期实现—否定怀疑自己”；而盲目自信，会忽略风险，冲动坏事。即不稳定的自尊，会让你远离一切好的东西。你的自尊水平，会直接影响到你在他人心中的形象，自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠谱的，还是胆小的、脆弱的……拥有稳定的自尊，是维系良好人际关系的必要条件，也是你是否能被机遇眷顾重要的隐形条件。阶梯式地建立稳定的自尊：认知行为疗法理性行为情绪疗法场景实践。科学准确评估自己的自尊水平，制订合适的改善计划。彻底破除低自尊的负面信念：通过训练，找到负向思维的根源，重塑认知。在关系中完成转变：对挫折、自己、他人、世界有灵活的态度，从容应对每一段关系。
作者
王亚南
MICP英国心理治疗师协会注册会员
PsiChi 国际心理荣誉协会（美国）终身会员
澳大利亚莫纳什大学临床咨询硕士
英国爱丁堡Heriot-Watt大学商业心理硕士
7000余小时的临床经验
壹心理一线讲师
目录
第一部分为什么我们摆脱不了低自尊
低自尊对自己的影响，你没有意识到 · 003
你的过去是如何让你不自信的？ · 015
为什么我们总是不自信？ · 033
为什么摆脱不了低自尊的影响？ · 044
看清低自尊 · 054
总结 · 067
第二部分深度改变：如何走出低自尊
你并没有那么差 · 083
如何摆脱错误预期 · 094
如何摆脱对自己的负面评价？ · 104
找到并接纳自己，不再自我否定 · 117
和习惯性的不快乐说再见 · 127
总结 · 136
第三部分巩固升华：如何建立客观合理的自尊
让规则为自己服务，我的人生我做主 · 147
识别那些阻碍你人生发展的外部因素 · 156
建立积极习惯，让自己的自尊水平更稳固 · 165
低自尊的源头——顽固的核心负面自我认知 · 172
调整核心负面自我认知，建立积极自我 · 180
检测站：健康的自尊是什么样子？ · 192
如何维持健康的自尊水平 · 200
遇到反复怎么办？ · 206
总结 · 214