内容
作为家长，当孩子还在我们的羽翼之下时，我们应该做什么，来帮助孩子有能力应对今后可能遇到的困境？作为老师，我们要怎么做，才能让学生不仅学习好，而且不会有“玻璃心”或者成为“空心人”？作为普通人，我们能帮助自己、我们的孩子或学生成为更坚韧的人吗？ 心理韧性是每个人都需要具备的素质，这是一种能通过后天的训练得以提升的能力。本书首先讲解了心理韧性是什么，然后根据“Toughen up”（强悍化）模型从如何提升对挫折的容忍度、如何培养乐观心态、如何面对失败、如何进行自我肯定、如何建立有益的关系等九个方面指导读者提升与增强心理韧性，并且每一章均包括理论介绍、应用方法、案例分析、实操练习和自助作业。 希望家长和老师通过学习本书中的内容，引导与培养孩子拥有强大的内心。
作者
安妮（Annie Liu） ·哈佛大学心理学硕士，宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士 ·清华大学社科学院积极心理学研究中心特邀研究员 ·美国积极心理学教育研究院副院长、北京育心文化发展有限公司联合创始人 ·翻译与主编了《坚毅》《生活质量疗法》《家庭教育辅导实用手册》《儿童心理辅导实用手册》《积极心理学的邀请》《积极的自我》《积极的动机》《积极的正念》《快乐有方法》等书籍 ·研究与实践领域：积极心理学、个人成长、家庭教育、亲密关系、儿童青少年素质培养、中老年人身心健康等
目录
第1章 绪论
4C模型
心理韧性的四种误解
心理韧性的定义和描述
我们与心理韧性的研究
第2章 应激
应激的情境因素
心理韧性、压力管理和最佳表现
AQR应激模型
第3章 心理韧性简史
心理恢复和坚毅性
什么是心理韧性
心理韧性的研究
定性研究方法
心理测量方法
21世纪的心理韧性
对5个问题的思考
第4章 模型建构和MTQ48的编制
预备性现场研究
建构四因素模型
MTQ48的检验
第5章 心理韧性与MTQ48测量
测量工具简述
MTQ48测验平台
MTQ48报告类型
MTQ48的发展
第6章 控制
控制量表的成分
控制的定义和应用
高控制水平总是好的吗？
控制的心理研究
情绪控制
第7章 承诺
承诺即目标
承诺的定义和应用
高承诺水平总是更好吗？
承诺的心理研究
目标设定
第8章 挑战
挑战的构成：两个分量表
挑战的定义和应用
高挑战水平总是好的吗？
挑战的心理研究
第9章 自信
自信的定义和应用
高自信水平总是好的吗？
自信的心理研究
第10章 心理韧性与思维模式、积极心理学、情绪智力的关系
思维摸式
习得性乐观
需要层次理论
心理韧性、情绪智力和同情心
小结：6-5-4
第11章 决策
心理韧性和创造力
心理韧性和冒险
思维偏差——心理坚韧的人更不会犯错？
运气
第12章 心理韧性和倦怠
倦怠及其意义
心理韧性对倦怠形成的影响
倦怠对不同心理韧性水平的影响
倦怠的自我解析
第13章 心理韧性在工作中的应用
应激、动机和愿望
领导力
咨询和辅导
群体心理韧性——组织发展应用
心理韧性和团队合作
组织发展和文化
团队合作行为和个体心理韧性
小结
第14章 心理韧性在管理上的作用
招聘和选拔
员工成长和人才管理
第15章 21世纪求职与招聘的关键：就业能力
就业能力的概念
就业能力和心理韧性的作用
就业能力的要素
自由职业和创业
第16章 心理韧性与教育、青少年成长
学业成就
幸福感
出勤、个体行为和同伴关系
早退
升学
就业能力
职业抱负
社会流动和弱势群体
欺凌行为
反社会行为
心理韧性和教养行为
休闲活动：体育和室外活动
小学教育
结论
第17章 体育运动中的心理韧性
心理韧性与体育心理学
案例分析
培训师的视角
结论
第18章 心理韧性与社会、健康产业
心理韧性的广泛应用
心理韧性和身体健康
心理健康
社会责任感和心理韧性
职业心理健康
小结
第19章 心理韧性可不可以提高？
心理韧性可以提高
心理学家视角
培训专家视角
提高心理韧性——指导原则
第20章 心理韧性模型和MTQ48的辅导作用
心理韧性模型简述
咨询师如何应用心理韧性模型？
GROW咨商模型
咨询师的心理韧性
小结
第21章 积极思维
积极思维简述
学会积极思考
排除消极思维
重构：把消极思维转化为积极思维
正念
第22章 想象
导言
想象成功
培养自信的心理研究
积极心理学和心理韧性
第23章 焦虑控制和放松
劳拉·米歇尔放松训练
其他放松技术
身体素质的作用
饮食的作用
生物反馈技术
第24章 注意控制
注意控制概述
注意控制和心理韧性
一些简单提示、工具和技术
中断和分心
总结
第25章 目标设定
目标设定的作用
目标设定的主要内容
目标设定的心理分析
第26章 MTQ48的研究应用
心理韧性与应对方式
心理韧性、情绪控制/反应和情商
心理韧性与绩效、成就水平
心理韧性与心理技术
心理韧性与人格
心理韧性与健康
心理韧性与教育
其他使用MTQ48/MTQ18的研究
结论
第27章 心理韧性及其研究展望
整体视角
心理学视角
培训师的需要：产品研发
