内容
这不是心理咨询师的工作手记，也不是心理咨询师与来访者的记录，这是倾诉者与倾听者的故事，是普通人的成长手册，记录着我们探索、发现、重塑和雕刻自我的过程。当然，这也是一本成年人的自愈读物。
本书作者把数千名讲述者的经历编写成了通俗易懂的故事，记录了无数成年人的人生困惑。例如，为家付出所有却遭伴侣嫌弃，怎么扳回这局? 总有不配得感，不敢追求美好，怎么办?被情绪操控，总是胡思乱想，如何过上内心平静的日子?总是在意他人的看法和评价，如何正面看待否定?活得太累，总想证明自己，怎么才能自信从容?在书中，我们会看到大量成年人对自我成长和重塑的坚持。
如果你也有类似心理困境或情感问题，请打开这本书。在书中，我们能看到故事的主人公如何把迷失的自我一点点找回来，发现人生的意义;如何学会自我认同、自我经营，渐渐学会爱自己;如何与情绪和解，培养稳定的内核;如何培养积极思维，做到感性与理性并存。他们能做到的，你也可以。在书中，每段文字都是一段旅程，一段心灵成长之旅。事实上，在听到他人故事的那一刻，你的改变已经发生。
作者
芳妮
心理咨询师，多年来深度探索心理学，成为实践者和受益者。
自媒体账号“芳妮心理”主理人，全网粉丝50万，坚持分享“听得懂，用得上” 的心理学，并以此为桥梁，与3000多名不同生活背景的人进行了深度对话。
坚定地相信人最大的安全感源自自我的成长和改变，而表达是成长的起点，倾听是思考的契机，期待每一位读者都能在故事中感受到成长的力量。
目录
爱上独一无二的自己
你弄丢了自己，别人怎么看见你 2
马桶上的哭泣，是天亮的清醒剂 10
亏欠自己的，都需要偿还 33
留一颗糖给自己 46
致：蜡烛女士的一封信 58
本章小结 61
自爱练习 64
我配得美好，所以我要更好
戳破“假努力”的泡沫 70
我的价值，由谁来定 78
只是看见，却没有看清 93
因为我相信自己，所以我相信你 126
致：蝴蝶女士的一封信 141
本章小结 144
配得感提升练习 147
照顾好情绪并与它共存
我们误解了焦虑 150
如何打败叫情绪的小怪兽 173
隐形的拥抱 199
与情绪共存 213
致：野马先生的一封信 223
本章小结 224
情绪舒缓小练习 226
在社交中进可融，退可守
摇摇欲坠地屹立，停止虚弱的自证 230
一个人的拼图，是享受还是孤独 241
在众人中独立，我做我自己 250
每一个人的相遇，都有意义 259
致：夜来香女士的一封信 271
本章小结 273
独立思考训练 275
