内容
日本祛寒名医写给每一位女性的暖养指南。通过温暖体质，改善各种身体不适，让每位女性都能收获美丽和健康。
当代很多女性都是“寒性体质”。体寒是万病之源。本书从运动、饮食、泡澡、暖养小物以及分季节袪寒要点等多个方面，介绍了让每位女性在生活中就能轻松实践的暖养妙招，有效解决头痛、失眠、便秘、痛经、不孕、皮肤干燥等各种烦恼。暖养自己，做健康美人！
作者
[日] 石原新菜
石原诊所副院长
日本内科学会会员
日本东洋医学会会员
日本温泉气候物理医学会会员
日本著名医学家石原结实之女。2006年毕业于帝京大学医学部，在该大学附属医院担任了两年研修医生。之后在父亲石原结实的诊所工作至今，结合中医学、自然疗法、饮食疗法进行各种疾病的诊疗。
她经常活跃在电视、广播、杂志等媒体，简明易懂的医学解说和亲近温和的风格深受大众喜爱。出版了多本关于祛寒、生姜饮食法的著作。
育有两个孩子。
目录
目录
Lesson 1 通过运动养成温暖体质
每天或者隔天做有氧运动 4
锻炼下半身肌肉，养成温暖体质 8
每天做 2 次伸展运动 12
养成简单的肌肉锻炼习惯 16
腹式呼吸可以放松身心 20
重新审视早、中、晚的饮食习惯 32
肚子饿的时候吃一些深色的食品 36
随时随地的生姜生活 40
厉害了！卷心菜的功效 44
盐分不是恶魔！ 48
一直让人暖乎乎的温暖饮品 52
感觉吃多了？不妨试试轻断食 56
Lesson 3 泡澡可以由内而外地温暖身体
效果显著的“3-3-3 泡澡法” 70
冷热水浴可以让身体在睡前都保持温暖 74
桑拿浴能够迅速排毒 78
春季小课堂 新菜老师教给你的暖养小知识 82
Lesson 4 一年四季都适用的暖养小物
贴上暖宝宝，更有助于提高体温 94
重点是温暖“脖子” 98
办公室里的穿搭需要注意什么呢？ 102
使用布质卫生巾，消除下半身的寒冷 106
“温灸”对一切身体不适都有效 110
夏季小课堂 新菜老师教给你的暖养小知识 114
烦恼 1 便秘、腹泻 124
烦恼 3 痛经、月经失调 128
烦恼 5 贫血 132
烦恼 7 不孕 136
索引 常见的身体问题＆按关键词查询 140
Quiz 1 每天按时吃三餐 VS 不限于三餐 23
Quiz 3 红葡萄酒 VS 白葡萄酒 25
Quiz 5 蔬果奶昔 VS 胡萝卜苹果汁 27
Quiz 7 袜子叠穿 VS 保暖型护腰 29