内容
本书分为三部分，从细菌和人类疾病的关系开始分析，着重讲述了肠道细菌和抑郁症、一系列大脑疾病、心血管疾病的关系。第二部分阐述了肠道渗漏对人产生的各种影响。第三部分给出建议，提出大脑塑造着健康计划，为读者重塑健康的肠道菌群。
目录
目录
引言 肠道警钟：不速之客 1
第一部分
第1章 欢迎入门：与你生死相随的微生物伙伴 16
最终的大脑塑造者 20
妨碍肠道细菌的三股恶势力 31
第2章 决斗中的肠胃与大脑：关于炎症的新科学 36
炎症：共同特性 39
身体的燃烧装置：脂多糖 47
炎症、肠道和强大的线粒体 54
第3章 肠道也会抑郁吗？愤怒的肠胃为何会让大脑反复无常 62
抑郁症是一种炎症性疾病 66
改善肠胃，改善心情 71
焦虑的细菌 75
第4章 肠道细菌如何引发肥胖和大脑疾病：肠道细菌、食欲、肥胖和大脑之间的惊人联系 85
和大脑疾病一样，肥胖也是一种炎症性疾病 90
千万别错怪了糖果，细菌才是罪魁祸首 94
杰森的故事 108
丙酸的重要关联 116
控制你的基因 122
肠道细菌也会遇到麻烦 125
果糖 127
第7章 肠道突袭：常见接触也会让健康的微生物组变坏 137
避孕药 146
环境化学物质 149
第三部分
第8章 养好你的微生物组：通过促进肠道来促进大脑的六个关键点 158
第二点：低碳水化合物和优质脂肪 162
第四点：选择富含益生元的食物 171
第六点：每季禁食 175
益生菌：五种核心菌种 183
我能为宝宝做些什么 189
七天饮食计划 196
后记 未来的意义 240